🌞Освещение🌞
✅свет в комнате яркий, без мерцания.
✅при письме источник света находится слева (у левшей – справа)
✅расстояние от глаз до поверхности стола или книги должно быть 30-40 см;

🖥Работа за компьютером💻
✅достаточно неяркого общего света.
✅не стоит сидеть за монитором в кромешной темноте – из-за большого контраста глаза перенапрягаются и быстро устают.
✅оптимальное расстояние от глаз до монитора составляет не менее 50 см

🌈Перерывы и зрительный отдых🌈
✅при длительных зрительных нагрузках➡️паузы каждые 40-60 минут.
✅во время паузы сделать несколько упражнений для глаз, которые снимут напряжение и расслабят глазные мышцы: 👁сильные зажмуривания, 👁мелкие моргания, 👁движения глазными яблоками вверх-вниз, 👁вправо-влево.

⛔️«НЕТ!» вредным привычкам⛔️
✅отказаться от чтения на ходу, в положении лежа, в транспорте, в слабо освещенном помещении

💧Увлажняем глазки💧
✅следим за ощущением дискомфорт в глазах: «синдром сухого глаза». 😔Он связан с недостаточной выработкой естественной смазки, которая нужна для омывания и увлажнения глаза. 🙏Самое лучшее решение – обратиться с этой проблемой к врачу-офтальмологу.

🆘Стоп, инфекция и травма глаза🆘
✅откажитесь от привычки тереть грязными руками глаза
✅защищайте глаза очками при работе со сваркой, деревом, металлом, песком

☺️Бережное очищение☺️
✅обязательно снимать макияж перед сном, какой бы сильной не была усталость.

🤓Очки и линзы😎
✅Все аксессуары, которые вы носите, должны быть правильно подобраны и обладать высоким качеством.

🍊Зрение и рацион питания🍊
✅Источники витамина А: болгарский перец, шиповник, тыква, яйца, зеленые овощи, молоко, сливочное масло, яичный желток.
✅Витамин D: говяжья печень, печень трески, яйца, жирная рыба и рыбий жир, а также чернику, черную смородину, персики, абрикосы.
✅В межсезонье можно пропить курс витаминов

☝️Регулярный осмотр у окулиста
✅Даже при отсутствии жалоб, рекомендуется проходить проверку зрения у врача один раз в год.

❤️Лайк, если статья полезна! Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!

Запись на приём к доктору по телефонам ☎️4-10-90, 5-25-50